当你需要花好几个小时在床上翻来覆去才能睡着时，这种感觉着实令人沮丧。焦虑、压力和过度的刺激是导致辗转反侧的部分因素。 为何会辗转反侧 ...

晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，这滋味可太难受了。第二天起来，脑袋昏昏沉沉，干啥都没精神。 其实，有个简单又省钱的办法，能解决失眠 ...

2.2 尝试助眠食物：某些食物如牛奶、香蕉等含有助眠成分。适量摄入这些食物，可以在一定程度上帮助入睡。 2.3 使用助眠音乐或白噪音：柔和的 ...