午睡到底睡多久比较好？睡错了不如不睡 - 丁香医生
2024年10月10日 · 午睡 10 分钟的效果最好，包括改善困倦、降低疲劳感、提高认知表现等。 而且，其中一些好处会持续长达 155 分钟。 可以说是妥妥的「快充 10 分钟，续航两个半小时」了。
科学午睡指南：午觉有哪些讲究？该睡多久？ - 知乎专栏
午睡有什么好处？ 有午睡习惯的人，在中午得到适当休息后，不仅头脑更灵活， 逻辑推理能力 和决策能力也会随之提高。 不仅如此，午睡还有其他的好处：
午睡太久，反而更累？午睡的最佳睡眠时间究竟是多少？ - 知乎
10min的午睡，“快速充电式”午睡，有助于快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。 20-30min的午睡， 以浅睡（N2)为主，在进入深睡（N3）前醒来， 身体有“醉酒感” ，半小 …
午睡到底睡多久比较好？不要超过这个时间，否则......|丁香医生
2024年12月6日 · 中午短暂午睡，可以恢复由于睡眠不足，导致的免疫功能缺失。 一项来自于法国巴黎大学的研究表明，短时间午睡能够降低皮质醇水平 [4] 。 皮质醇由肾上腺分泌，是一种与 …
午睡（词语解释）_百度百科
午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡时间应当在饭后半小 …
午睡 - 维基百科，自由的百科全书
午睡可能有下列作用： 在上、下午中間插入一段休息； 避開中午不宜工作的炎熱天氣； 減少青少年及成年人在下午工作及讀書時的昏睡感； 預防心臟、血管、和中風等嚴重致命疾病； 應付 …
中午睡觉只睡十多分钟到三十分钟真的好吗？ - 知乎
午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。 午睡可以被分为5个级别，其中20-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。
最佳午睡时长来了！研究发现：经常午睡的人，千万别超过这个时 …
2024年12月3日 · 最佳午睡时长来了： 别超30分钟！ 2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。 与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，高体重指 …
午休睡多久比较才是最合适的？ - 知乎
健康的午睡以15～30分钟最恰当。若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。醒来后的半小时会有轻微的头痛、全身无力！ 中午12点-13点之间，大部分人的体能都会出现明显衰退， …
午睡 - 维基百科，自由的百科全书 - zh.wikipedia.org
午睡可能有下列作用： 在上、下午中间插入一段休息； 避开中午不宜工作的炎热天气； 减少青少年及成年人在下午工作及读书时的昏睡感； 预防心脏、血管、和中风等严重致命疾病； 应付 …
- 某些结果已被删除