我们平常说的肌酸就是普通的一水肌酸，它是被研究最多的，也是被发现最有效的，还是最便宜的肌酸。 至于目前为止其它新型肌酸产品（盐酸肌酸、锌镁肌酸、肌酸-HMB等）的作用还缺乏科学依据，尤其是缺乏较长时间的和对资深运动人群的观察数据。

一、什么是肌酸？ 肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸可以从肉类和鱼类中摄取，也可以在肾脏、肝脏和胰腺中通过甘氨酸、精氨酸和甲硫氨酸（蛋氨酸）合成。

而肌酸片剂往往1g一片，推荐一天吃3片，即3克。 康比特，熊猫也算特例，有3g量的粉剂产品。 回到问题本身，5克其实有出处，也就是网上所谓冲击期、维持期、停服期那套理论。

提起肌酸，平时酷爱健身的朋友对它肯定不会陌生。作为一种常见的辅助品，肌酸常常被运动员以及健身爱好者们用来提高日常肌肉锻炼的效果：大幅提升力量、肌肉量和运动表现，可以说是撸铁必备的神器了。

肌酸导致体重增加的原因是可以提升细胞水合状态，使肌肉细胞膨胀，从而让肌肉更容易吸收到营养物质，加速肌肉生长。 这个过程伴随体内肌肉和水等“瘦体重”的增加，短期视觉上自然也会显得块头变大，但体脂并不会因此上涨。

泻药。两个最本质的区别，我觉得是 肌酸 证明过真的有用，然而支链没有证明过。 可能会被卖补剂的喷嗷。我个人觉得 支链 有点安慰剂那意思(虽然我从健身开始就一直在喝)。然而肌酸，吃了之后，身体会有明显的变化。

锌镁肌酸是康比特2018新升级的炽金系列大牛货，在高纯度一水肌酸的基础上，特别添加了锌、镁等元素，具有提升睾酮、增强爆发力、加速肌肉合成的效果，一经上市，便成为健身健美爱好者热捧的训练、备赛神器。

2021年11月26日 · 上个月我的康比特锌镁肌酸卖价都才一百块，这个月出厂价已经远高于这个价了。 幸好其他类补剂价格只是微调。 我是国职健身教练，运动补剂经销商，希望我的回答能够帮到你！

肌酸分为普通一水肌酸，以及盐酸肌酸。还有一水肌酸＋盐酸肌酸＋其他一些乱七八糟的东西混合的复合肌酸。 不管什么肌酸，主要作用都是短时间内增加肌肉力量，爆发力以及耐力。 一水肌酸价格便宜实惠，但会造成储水，这个重量在1.5-5公斤左右，因人而异。

2019年12月15日 · 好家伙嘛，知道上淘宝看价格，你倒是把字看全乎了唉，你说那肌肉科技的是锌镁肌酸，熊猫的肌酸，那是普通的一水肌酸，价格差距能不大嘛 发布于 2019-12-15 17:53