吃了大概八九年吧,95后,从小身体就不太好,大概在高一还是高二的时候,经医生推荐每天一片维c,一片维b2,有时会忘,感觉就是从每月一小感冒,换季一大感冒变成了换季小感冒一次,从一周吊瓶才会好变成睡两天就好,之前咳嗽和流鼻涕会持续一个月左右,只要开始就会如此,现在 …
2022年5月30日 · 维生素c真的有如此神奇功效吗?今天我们就来聊一聊维生素c吧。 维c起源历史. 维生素c又叫l-抗坏血酸,一种水溶性维生素,是维持机体正常代谢和生理功能所必须的一类微量低分子有机化合物,也被誉为“维生素之王”。
维生素c对免疫的好处 维生素C能促进吞噬细胞的吞噬作用,白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C 的水平。 同时维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖,促进抗体的形成,提高自然杀伤细胞的活性,从而提高对靶细胞的识别和杀伤能力。
维生素c的药效基团是抗坏血酸离子,最广为人知的是缺乏维生素c会造成坏血病。 食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。 一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C。
2020年5月1日 · 一天的维生素C摄入量最好不要超过2000mg,当然,这只是对于成年人来说。 维生素C对我们人体健康有很多益处,能增强抵抗力、美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成、保护大脑等等,因此它也就自然而然地成为了大家补充的「头号营养素」,但关于维生素C补多少、怎么补,或许大多数人都还存在疑问。
2024年1月15日 · 讲到维生素C含量丰富食物,原本你的直觉可能是柠檬、柑橘对吧?就让我来跟你解释一下! 其实柠檬维生素C每100g是34mg,而柑橘维生素C每100g则是25.5mg(取样值为椪柑),虽然含量不足以进入水果维生素C前10名,但依然是良好的维生素C来源喔!
搜查得出,每天维生素C的摄取量100mg就够了,多的会排出体外,上线1000mg每天,超过2000mg每天就会怎样怎…
维生素c最怕的是碱性或中性液,而一般做菜会加醋,做成酸性液,其实是很好地保护了维生素c,降低了破坏率。 还有就是盐,盐放多了的菜,维生素c被破坏的比较多。 菜它自己也有保护维生素c的机制,它作为植物生活时,又不能吃饭补充,很害怕维生素c没了。
因为人体一天需要的维生素C大概100mg左右,老年人大概75mg,青少年就要多一点。人体还可以从水果、蔬菜等食物中获取维生素C。综上,出于保健目的补充2000mg每天,肯定是过量了。 需要注意的是,我所提到的维生素C都是按照药品来说明并举例的。
维生素c,维生素b1、维生素b2、尼克酸、烟酸、叶酸等为水溶性维生素。 多余部分可随尿液和汗水排出体外,一般不会在体内积存,但补充过量,会加重肝肾负担,对机体造成不利。