@flexfit_pilates_workout 【ガチガチの背中に！】 Stretch for Back -背中/広背筋のストレッチ- ガチガチに凝り固まった背中の方にオススメ✨ 背中の肩甲骨の下から腰に広がる大きな筋肉、広背筋のストレッチです😃 🔶やり方 1. 四つん這いになる 2. 片手の前にもう片方の手を置く 3. 手の位置を変えずにそのままお尻を後ろに引いて、わき腹あたりが伸びを感じるところでストレッチ 4. 反対側もやってみてね 🔹ポイント 👉お尻を後ろに引きすぎないように、脇腹が伸びる所でストップしよう♫ ☆この投稿を保存してあとからチェック🔖 ☆参考になったらフォロー、いいね、コメント、保存お願いします✨ -—————————-————————— 「ピラティス Winter キャンペーン」⛄️ 体験￥0・入会金￥0✨ @flexfit_pilates_workout プロフィールのURLから❗️ 東急東横線「綱島」駅西口徒歩30秒 -—————————-————————— #flexfitピラティスワークアウト #flexfit #フレックスフィット綱島 #フ

@flexfit_pilates_workout 【他人事じゃない⁉️尿もれ対策】 「尿もれ」、実は他人事じゃないって思っている人多いんじゃないですか❓ 男女問わず悩んでいる人多いと思います😕 実はピラティスは尿もれ対策・改善にとても有効なんです❗️ ピラティスをやったことある人なら一度は聞いたことがあるワード、『骨盤底筋群』☝️ 尿もれを起こす最大の原因はこの骨盤底筋群の機能不全と言ってもいいくらい🫢 機能不全って難しく言ったけど要は筋力低下のこと💦 ピラティスでは常に骨盤底筋を意識します✨ 「締める」はもちろん「緩める」こともします😮 どの筋肉も同じで「しっかり伸ばしてしっかり縮める」ことが重要❗️ ピラティスで悩みを解決しちゃいましょう😉 ☆この投稿を保存してあとからチェック🔖 ☆参考になったらフォロー、いいね、コメント、保存お願いします✨ -—————————-————————— 「新春！ピラティスでわたしらしく♪」キャンペーン🎍 体験￥0・入会金￥0✨ -マシンピラティスも完備！- @flexfit_pilates_workout プロフィールのURLから❗️

. 【反り腰改善シリーズ2/6】 反り腰の方必見！全6回シリーズ -Stretch for Hip Joint & Thigh- 股関節〜もも前のストレッチ 反り腰改善シリーズ第2弾は股関節前面のストレッチです⭐︎ ここの筋肉は歩いたり走ったりするのにとても重要な筋肉❗️ 強くて柔軟性がある必要があります🦵 胴体（背骨・骨盤）と脚をつないでいる筋肉なので、柔軟性がなくなってくると背骨・骨盤を前に引っ張って、腰が反る原因となります💦 🔶やり方 1. 脚を前後に大きく開く 2. 身体を起こす 👉バリエーション ✔︎伸ばしている側の腕を上に伸ばす ✔︎身体を反対側に倒す ✔︎身体を反対側に捻る 🔹ポイント 👉腰が反らないようにゆっくり丁寧に伸ばす 👉伸ばしている脚のお尻に力を入れる ☝️もっと伸ばしたい場合はバリエーションもやってみてください✨ 反り腰改善にはかなり重要なので保存して続けてみてね❗️ ☆この投稿を保存してあとからチェック🔖 ☆参考になったらフォロー、いいね、コメント、保存お願いします✨ -—————————-————————— 「Autumn Pilatesキ